Olahraga Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung .- Menjaga jantung agar tetap sehat bukan hanya sekedar dengan menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan sehat.Olahraga yang tepat juga sangat diperlukan didalam menjaga kesehatan jantung.
Lalu apa saja olahraga terbaik untuk menjaga kesehatan yang bisa kita lakukan berikut ini saya akan menghadirkannya bagi anda yang dilansir oleh merdeka.com :
1.Jalan Sehat Atau Jalan Santai
Tubuh manusia diciptakan untuk berjalan, tak hanya duduk dan bermalas-malasan. Anda bisa melakukan jalan sehat, jalan santai, atau jalan cepat untuk meningkatkan kebugaran secara alami. Jangan lupa untuk menggunakan sepatu yang nyaman dan bisa mendukung olahraga yang Anda lakukan. Dengarkan juga lagu untuk membuat Anda tetap bersemangat.
2. Berlari
Berlari terasa lebih menantang dibandingkan hanya berjalan, dan aktivitas olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung. Ditambah lagi, berlari adalah olahraga yang cocok untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Tak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, berlari juga bisa menurunkan risiko obesitas. Jika Anda jarang berlari, mulailah dengan berjalan cepat selama satu sampai dua menit, kemudian berlarilah selama lima menit dengan disertai berjalan.
3. Berenang
Kolam renang bisa jadi salah satu tempat nyaman untuk bermalas-malasan. Namun juga bisa digunakan untuk berolahraga dan membuat tubuh lebih sehat. berenang bisa meningkatkan detak jantung dan membantu menjaga jantung agar tetap sehat. Berolahraga di dalam air juga memperkuat otot serta membentuk tubuh Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan persendian dan sulit untuk melakukan olahraga lari, berenang bisa jadi salah satu alternatif yang tepat.
4.Bersepeda
Aktivitas sehat lain yang baik untuk jantung sekaligus baik untuk menjaga kesehatan persendian adalah dengan bersepeda. Anda bisa bersepeda sambil berangkat ke kantor jika memungkinkan. Selain menyehatkan jantung, bersepeda juga membantu Anda menguatkan otot bagian paha dan kaki, serta membantu Anda mengurangi lemak pada tubuh bagian bawah.
5. Olahraga Interval
Olahraga interval adalah serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang dan diselingi dengan waktu istirahat. Anda bisa melakukan olahraga kardio selama tiga menit, strength training selama tiga menit, dan lainnya. Olahraga ini tak hanya membantu menyehatkan jantung tetapi juga membuat Anda membakar lebih banyak lemak. Jantung sehat, tubuh pun menjadi lebih langsing.
Itulah beberapa olahraga terbaik untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa anda lakukan sehingga kesehatan jantung anda akan senantiasa terjaga dan semoga bermanfaat serta menambah wawasan anda.Terima kasih banyak atas kunjungannya dan sampai jumpa.
Baca Juga Artikel Lainnya :
0 ulasan:
Catat Ulasan